BIOENERGETISCHE ÜBUNGEN

Der Alltag ist häufig herausfordernd und führt zu Anspannung, Grübeln oder Erschöpfung. Wie leicht verlieren wir dann den Kontakt zu uns und unseren Stärken.
Bioenergetische Körperübungen helfen Ihnen, wieder in Kontakt mit sich, Ihrem Körper und Ihren Ressourcen zu kommen – für mehr Ruhe, Kraft und innere Beweglichkeit.
Durch bewusste Atemführung, einfache Bewegungen, Grounding (Erdung) und emotionalen Ausdruck können sich chronische Verspannungen lösen – Stress darf abfließen, Ihr Nervensystem reguliert sich und Sie spüren neue Lebensfreude.

WAS IST BIOENERGETIK – UND WARUM WIRKT SIE?

Bioenergetik verbindet Körperarbeit, Atem und Achtsamkeit. Sie zielt darauf, den „Muskelpanzer“ zu lockern und festgehaltene Energie wieder in Fluss zu bringen.
Der Wechsel aus kraftvollen und sanften Sequenzen wirkt gleichzeitig entspannend, klärend und kräftigend – eine wohltuende Prophylaxe gegen Überlastung und Burnout.

Typische Elemente:

Atemübungen
einfache Körperbewegungen
Grounding: Stand, Schwerkraft, Stabilität
achtsame Selbstwahrnehmung
emotionaler Ausdruck (Stimme, Schütteln, Zittern, Seufzen/Loslassen)
Entspannung, Nachspüren, Integration

Je nach Gruppe kombiniere ich Bioenergetik mit Elementen aus anderen Systemen (Zapchen, Qi Gong oder Yoga). Ergänzend können auch Körperübungen für die Traumaheilung nach David Berceli zum Einsatz kommen.

WAS IHNEN BIOENERGETIK SCHENKT

Bioenergetische Übungen sind leicht zugänglich, zeigen unmittelbar eine erholsame Wirkung und brauchen keine Vorkenntnisse. In ihrer Gesamtheit wirken die Übungen belebend und ausgleichend: Sie kräftigen den Körper, machen ihn beweglicher und elastischer. Durch das Lösen körperlicher Abwehrhaltungen erfahren Sie mehr emotionale Lebendigkeit, Präsenz und geistige Klarheit. Ihre Resonanzfähigkeit steigt – und damit auch die Fähigkeit, im Kontakt mit sich selbst und anderen zu bleiben.

Entspannung & Stressabbau: Ihr Nervensystem kommt zur Ruhe, der Schlaf kann sich verbessern.
Energie & Vitalität: Mehr Atemtiefe, mehr Körpertonus – ohne Druck oder Leistungsanspruch.
Erdung & Stabilität: Besser stehen, Grenzen fühlen, Halt spüren.
Gefühlszugang & Ausdruck: Angestautes lösen, Klarheit finden.
Lebensfreude & Präsenz: Sich wieder lebendig, kraftvoll und verbunden fühlen.

FÜR WEN EIGNEN SICH BIOENERGETISCHE ÜBUNGEN?

Bioenergetische Übungen eignen sich für Menschen jeden Alters – ganz ohne sportliche Voraussetzungen. Sie können Bioenergetik zur Steigerung Ihres Wohlbefindens üben oder auch bei Vorliegen von Verspannungszuständen, chronischen Erkrankungen, Schmerzzuständen, Erschöpfung oder Burnout. Wenn Sie in einem sozialen Beruf arbeiten, sind die Übungen eine wertvolle Unterstützung zur Selbstfürsorge. Sie helfen Ihnen, mitfühlend und gesund zu bleiben und die Freude an der Arbeit zu erhalten.

Besonders hilfreich sind Bioenergetische Übungen für Sie, wenn Sie sich wiedererkennen in

dauerhafter Anspannung, innerer Unruhe oder Erschöpfung,
Antriebslosigkeit oder verminderter Lebensfreude,
heilenden oder helfenden Berufen (zur Burnout-Prophylaxe),
dem Wunsch, körperbezogen zu arbeiten – vielleicht ergänzend zu einer Psychotherapie,
dem Bedürfnis nach mehr Energie, Lebendigkeit und Selbstfürsorge.

Ablauf eines Bioenergetik-Übungsabends

Ankommen & Ausrichten – kurze Orientierung, Körper-Check-In
Atem & Grounding – ins Spüren kommen, Stabilität aufbauen
Kraftvolle Sequenz – Spannungen mobilisieren, Ausdruck erlauben
Sanfte Regulation – Schütteln, Dehnen, weiche Bewegungen
Integration & Ruhe – Innehalten & Nachspüren

Alles kann, nichts muss: Sie bestimmen Ihr Tempo und Ihre Pausen.

BEGLEITEND ZUR PSYCHOTHERAPIE

Bioenergetische Übungen sind eine sinnvolle Ergänzung zu einer Psychotherapie.
Über den Körper können tiefsitzende Blockaden behutsam in Bewegung kommen; Selbstwahrnehmung und Selbstregulation stärken den therapeutischen Prozess.

TERMINE & ANMELDUNG

Aktuell plane ich neue Übungsabende Bioenergetik im Gruppensetting. Wenn Sie an Übungen in der Gruppe interessiert sind, setze ich Sie gerne auf die Interessent:innenliste und informiere Sie, sobald Termine feststehen (voraussichtlich 2026).

Derzeit biete ich Bioenergetische Körperübungen in Einzelsitzungen an. Kontakten Sie mich gerne, wenn Sie Bioenergetik kennenlernen wollen!

«Die regelmäßige Ausführung dieser Übungen wird Ihre Lebendigkeit und Lebensfreude deutlich erhöhen.»

Alexander Lowen